Fråga: “Jag skulle vilja göra en eller flera Smolov Jr cykler för att öka min bänkpress, med hjälp av testosteron propionat injektioner. Jag har kommit till 275 lbs 1RM vid en kroppsvikt på 200 lbs, måttligt tonad. Jag vill nå 315 lbs. Vad tycker du om det här programmet, hur skulle jag göra det, och hur skulle jag arbetar anabola steroider kurer in i det? Dessutom, om jag senare gör en 13-veckors Smolov squat kur, hur skulle jag timea anabola steroider med det?”
A: Smolov Jr är ett bra program, inte bara för att öka styrka, men i vissa fall för att bryta igenom hypertrofi barriärer. Det är dock mycket krävande fysiskt. Det kräver inte anabola steroider för att lyckas, men anabola steroider kan få riktigt imponerande resultat av en Smolov Jr kur.
Vad du vill göra är att träna bänk fyra gånger i veckan, till exempel på M / O / F / L. Den första tränings dagen skulle vara med 6 set av 6 vid 70% av ditt 1 RM. På den andra träningsdagen, skulle du göra 7 set av 5 på 75% 1RM, på tredje träningsdagem 8 set av 4 på 80% 1RM, och på den fjärde träningsdagen 10 uppsättningar av 3 till 85% 1RM.
I ditt fall den första veckan skulle vara måndag 190/6×6, onsdag 205/7×5, fredag 220/8×4, och lördag 235/10×3.
I vecka 2, skulle du göra samma sak, men lägga till 10 lb på varje lyft.
Klassiskt, skulle du göra en tredje vecka också, lägga till ytterligare 5 lb Om du bara ska göra en Smolov Jr cykel, då skulle jag göra den tredje veckan. Men om du ska göra flera, så finns det en hel del som talar för ta dina andra veckan resultat och i stället göra en tredje vecka, ge dig själv 2-4 veckor av mindre intensivt arbete innan di avancerar ännu längre med nästa Smolov Jr cykel.
Detta råd är inte baserad på egenskaper hos två-veckors steroid kurer, men på praktikresultat.
Oavsett om du väljer 2-veckors eller 3 veckors perioder för Smolov Jr, bör steroider vara samtidig med utbildningscykler, och “off” veckor samtidiga med de icke-Smolov veckor.
Inte träna resten av kroppen alltför hårt medan du gör detta, och gör inte några andra bröst övningar alls, eller overhead press.
Jag skulle börja uppföljning kur med samma vikter som används i den andra veckan av den tidigare Smolov Jr cykel. Din 1RM bör öka med 10 lb eller bättre varje kur; du bör absolut hantera ökningarna.
Om du senare göra en 13-veckors Smolov squat cykel, skulle jag börja steroider i vecka 3 och fortsätt rakt igenom till slutet. Du bör kunna få igenom de första 2 veckorna utan farmakologisk hjälp. De återstående 11 veckor, kommer du vara glad att få all hjälp du kan få. Även i deload veckorna kommer anabola steroider vara ovärderlig för återvinning och för hypertrofi. Jag skulle också starkt överväga GH under de sista 11 veckorna av Smolov.
Leave a Reply