Fråga: “Jag byggde upp ganska bra styrka, för mig i alla fall, i 7 år av träning, men förlorade allt under ett dåligt förhållande. Jag är tillbaka på banan igen nu. Jag vet hur man tränar utan anabola steroider eftersom mina första 5 åren var naturliga, men jag vill inte att saker och ting ska vara långsammare än vad de behöver vara. Så även om allt jag behöver nu är mycket grundläggande progressiv träning som är liknande varje vecka, jag vill påskynda resultat med steroider. Vilken typ av kurer går bäst med denna typ av träning?”
A: En bra kur går bra överens med grundläggande progressiv träning. Jag skulle välja antingen 8 veckors kurer eller två-veckors kurer, eller använda båda metoderna vid olika tidpunkter.
En uppenbar fördel med 8-veckors cykler är att det kommer att finnas en hel del tillfredsställelse förvärvade snabbt. Om vi jämför med 2 veckor på, 4-veckors kurer, skulle det normalt tar 14 veckor att få resultat som liknar vad som kan uppnås i 8 veckor i rad.
Men å andra sidan, med de två-veckorskurer, utvecklingen skulle fortsätta rakt fram därifrån, medan de åtta-veckors kurer, kommer det att finnas en 16 vecka lucka innan du kan fortsätta igen! Detta är om att göra en likvärdig jämförelse där steroider används 1/3 av tiden, där det finns två “off” veckor till varje veckas användning. Det fungerar också på samma sätt i alla lika jämförelse.
Så vilket är “bättre” är inte så självklart som vid första anblicken. Ditt val beror på personliga preferenser.
Men i allmänhet två veckors kurer är mycket lämpade för grundläggande progressiv utbildning, där det inte finns någon verklig mönster till träningsveckor. Detta beror på att ett sådant program är verkligen hjälpt av de kortare “off”-perioder, och det finns mycket bra överföring från vinster av “om” veckor till “off” veckor.
Om du tar rådet om 2-veckors kurer, skulle jag dock föreslå att sätta åtminstone en liten bit av mönster på utbildnings veckor dock. Den “på” veckor ska helst vara med relativt tjockare, t.ex. tillåt endast 5-8 reps, och träningsvolymen bör stiga 30% högre än i de flesta av de “off” veckor.
Om du väljer 8-veckors kuren, skulle den ökade volymen övervägande gäller fortfarande. Din träning under “off” veckor kan fortfarande liknande, men den optimala träningsvolymen kommer att vara mindre än när prep används.
Leave a Reply